🔥 TDEE-Rechner
Was ist TDEE?
TDEE steht für Total Daily Energy Expenditure (Gesamter täglicher Energieverbrauch). Es ist die Gesamtzahl der Kalorien, die Ihr Körper an einem Tag verbrennt, einschließlich Grundumsatz und aller Aktivitäten.
Wie wird TDEE berechnet?
Der TDEE wird in zwei Schritten berechnet:
- BMR (Basal Metabolic Rate): Der Grundumsatz - Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt
- Aktivitätsfaktor: Multiplikator basierend auf Ihrem Aktivitätslevel
Verwendung der TDEE:
- Abnehmen: Essen Sie 300-500 Kalorien unter Ihrem TDEE
- Gewicht halten: Essen Sie entsprechend Ihrem TDEE
- Zunehmen: Essen Sie 300-500 Kalorien über Ihrem TDEE
Ihre täglichen Kalorienwerte:
0 kcal