🥩 Proteinrechner

Was ist der Proteinrechner?

Der Proteinrechner hilft Ihnen, Ihren täglichen Proteinbedarf zu ermitteln. Proteine sind essenzielle Makronährstoffe, die für den Muskelaufbau, die Reparatur von Gewebe und viele andere Körperfunktionen wichtig sind.

Wie funktioniert der Rechner?

Der Rechner berücksichtigt:

• Körpergewicht: Grundlage für die Berechnung
• Aktivitätslevel: Beeinflusst den Proteinbedarf erheblich
• Ziel: Muskelaufbau, Gewichtserhaltung oder Fettabbau

Empfohlene Proteinzufuhr:

• Sedentär (wenig Bewegung): 0,8-1,0 g/kg Körpergewicht
• Leichte Aktivität: 1,0-1,2 g/kg Körpergewicht
• Moderate Aktivität: 1,2-1,6 g/kg Körpergewicht
• Intensive Aktivität: 1,6-2,0 g/kg Körpergewicht
• Muskelaufbau: 1,8-2,5 g/kg Körpergewicht