🍽️ Makro-Rechner
Berechnen Sie Ihre ideale Makronährstoffverteilung
Was sind Makronährstoffe?
Makronährstoffe sind Proteine, Kohlenhydrate und Fette - die Hauptenergielieferanten für Ihren Körper. Die richtige Balance hilft beim Muskelaufbau, Fettabbau oder Gewichtserhaltung.
💡 Makronährstoff-Grundlagen:
- Protein: 4 kcal/g - Wichtig für Muskelaufbau und Reparatur
- Kohlenhydrate: 4 kcal/g - Hauptenergiequelle
- Fette: 9 kcal/g - Hormonproduktion und Nährstoffaufnahme