🍞 Kohlenhydratrechner

Berechnen Sie Ihren täglichen Kohlenhydratbedarf

Warum Kohlenhydrate wichtig sind

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für Ihren Körper. Der richtige Kohlenhydratbedarf hängt von Ihrem Gewicht, Aktivitätslevel und Ihren Zielen ab.

💡 Kohlenhydrat-Empfehlungen nach Aktivität:

  • Niedrig aktiv: 3-5 g/kg Körpergewicht
  • Mäßig aktiv: 5-7 g/kg Körpergewicht
  • Hoch aktiv: 7-10 g/kg Körpergewicht
  • Sehr hoch (Ausdauersport): 10-12 g/kg Körpergewicht