🏋️ Ein-Max-Wiederholungsrechner (1RM)
Berechnen Sie Ihr One-Rep-Maximum für Krafttraining
Was ist 1RM?
Das One-Rep-Maximum (1RM) ist das maximale Gewicht, das Sie bei einer Übung für eine einzelne Wiederholung bewegen können. Es ist ein wichtiger Indikator für Ihre Kraftleistung.
💡 Verwendete Formeln:
- Epley: 1RM = Gewicht × (1 + Wiederholungen/30)
- Brzycki: 1RM = Gewicht × 36/(37-Wiederholungen)
- Lander: 1RM = (100 × Gewicht)/(101.3-2.67123×Wiederholungen)