BMR-Rechner (Grundumsatz)
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (Basal Metabolic Rate) - die Menge an Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe benötigt, um grundlegende Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.
Ihr Grundumsatz (BMR)
0 kcal/Tag
Kalorienbedarf nach Aktivitätsniveau
Sitzend:0 kcal
Leicht aktiv:0 kcal
Mäßig aktiv:0 kcal
Sehr aktiv:0 kcal
Extrem aktiv:0 kcal
Was ist der Grundumsatz (BMR)?
Der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR) ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um grundlegende lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Herzschlag, Zellproduktion und Nährstoffverarbeitung aufrechtzuerhalten, während Sie sich in völliger Ruhe befinden.
Mifflin-St Jeor Formel
- Männer: BMR = (10 × Gewicht) + (6,25 × Größe) - (5 × Alter) + 5
- Frauen: BMR = (10 × Gewicht) + (6,25 × Größe) - (5 × Alter) - 161
Faktoren, die den BMR beeinflussen
- Alter: BMR sinkt mit zunehmendem Alter
- Geschlecht: Männer haben tendenziell einen höheren BMR
- Muskelmasse: Mehr Muskeln = höherer BMR
- Körpergröße: Größere Menschen haben höheren BMR
- Genetik: Individuelle Unterschiede
- Hormone: Schilddrüsenfunktion beeinflusst BMR