Armee-Körperfettrechner
Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil nach der US Navy Methode. Diese Methode wird vom Militär verwendet und benötigt nur einfache Körpermaße.
Körperfettanteil
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Beurteilung
Kategorie:-
Fettmasse:-
Fettfreie Masse:-
US Navy Methode
Die US Navy Methode ist eine einfache Möglichkeit, den Körperfettanteil zu schätzen, die nur Körperumfänge und die Größe benötigt. Sie ist weniger genau als DEXA-Scans oder hydrostatisches Wiegen, aber praktischer für den alltäglichen Gebrauch.
Körperfett-Kategorien
Männer:
- Essentielles Fett: 2-5%
- Athleten: 6-13%
- Fitness: 14-17%
- Durchschnitt: 18-24%
- Übergewicht: 25%+
Frauen:
- Essentielles Fett: 10-13%
- Athleten: 14-20%
- Fitness: 21-24%
- Durchschnitt: 25-31%
- Übergewicht: 32%+
Messanleitung
Hals: Messen Sie an der dünnsten Stelle unterhalb des Kehlkopfes
Taille (Männer): Messen Sie horizontal auf Höhe des Bauchnabels
Taille (Frauen): Messen Sie an der schmalsten Stelle
Hüfte (nur Frauen): Messen Sie an der breitesten Stelle
Wichtig
- Messen Sie immer zur gleichen Tageszeit
- Das Maßband sollte eng anliegen, aber nicht einschnüren
- Diese Methode ist eine Schätzung und kann um 3-4% abweichen
- Für präzise Messungen konsultieren Sie einen Fachmann